Cómo me peso correctamente

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El peso corporal es uno de los valores que utilizamos de manera cotidiana para hacer un seguimiento de nuestro estado físico.

¿Unas veces te alegra el día y otras te lo fastidia?
Hay muchos factores que influyen en tu peso según la forma en que te pesas, así pues, para un resultado mas preciso, toma nota sobre cómo hacerlo: La báscula, revisa la precisión de tu báscula. Debemos tener en cuenta, que cada báscula tiene un calibrado y una precisión distinta por ello recomiendo utilizar siempre la misma y a ser posible que sea digital. También influye su colocación, tener un mismo punto de referencia es importante ya que el suelo donde la coloquéis puede variar en regularidad. Por ejemplo si os pesáis siempre en el baño, elegir una baldosa de referencia.

Mejor por la mañana. Durante el transcurso del día comemos y bebemos, y ello afecta al peso corporal. Por eso, mejor pésate por la mañana ya que en ayunas, con la vejiga vacía y tras una deposición tu peso será mucho más real.

No olvides
1. A la misma hora.
Se aconseja pesarte siempre en la misma franja horaria para que el peso que indique tu balanza sea más preciso y de esta forma puedas comparar mejor tus variaciones. Recuerda que por la mañana sueles estar más deshinchada que por la noche.

2. Pésate con la menor cantidad de ropa, o sin ella.
Y si no encuentras el momento para ello, procura que siempre sea con la misma cantidad de vestimenta.

3. Procura que sea siempre la misma balanza.
Es la forma más eficaz de evitar sustos. Las balanzas pueden indicar una variación en el peso por diversos motivos: porque no están bien ajustadas, porque son más o menos precisas, etc.

4. Si tienes el periodo, no te peses.
Es mejor evitar subirse a una balanza cuando durante los días de la menstruación ya que se retienen más líquidos días antes, durante y después, y el valor que veas en la báscula no será real.

5. Evita pesarte después de hacer ejercicio.
El ejercicio produce pérdida de líquidos por el sudor, así que si te pesas tras el ejercicio, el peso se verá disminuido.

6. No es necesario pesarte todos los días.
Si lo que pretendes es hacer un seguimiento de tu peso, 1 vez por semana es más que suficiente. Por el contrario, si te subes a la báscula cada día puedes ver variaciones en tu peso que no se ajustan a la realidad ya que se deben a factores menores como la retención de líquidos, hidratación, descanso…Importante

Recuerda que la balanza indicará cuánto pesas, pero no es un indicador del estado de tu salud.
Si pretendes perder peso, ten en cuenta otros parámetros que complementan tu peso corporal. ¡La báscula no mide la grasa, solamente los kilos de peso!* Y sobre todo, no olvides que la salud es lo primero y procura no obsesionarte con tu peso. Subirte a la balanza a menudo puede ser positivo, pero también puede influirte de forma negativa a la hora de entrenar y motivarte.
Así que, si pretendes perder peso de la forma más segura y eficaz, consulta con un especialista.

Fdo: Raquel Fernández Moreno
Graduada en Nutrición Humana y Dietética.
Facebook: Raquel Fernández Nutricionista Personal.
Web: https://www.facebook.com/raquelfernandeznutricionista/

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